最近因为开放的阳原因，许多人都面临着感染的何避风险，近一两个月也是免多免疫感染的高峰期，所以我们一定要做好防护，吃类减少自己被感染的食材风险。做好防护的增强前提就是要戴好口罩，还要提高身体的力健免疫力。
想要提高身体的康过免疫力就要多锻炼，多吃一些健康有营养的大年食物，那什么样的阳食物才算有营养呢？
下面就为大家介绍几种营养价值高，却又比较常见的何避食物，希望大家可以提高自身免疫力，免多免疫减少被感染的吃类风险。
- 木耳
木耳作为我们餐桌上比较常见的食用菌，不仅味道鲜美，增强而且营养也是非常丰富的，在人们的日常生活中占有重要的地位，还有着“山珍”和“菌中之王”的美称。关于木耳我国最早的记载是在《神农本草经》中：“木耳生于万木之下，长于阴暗之处”。
木耳的营养价值也是非常高的，其成分含有大量的蛋白质和膳食纤维，对消化道有一定的润滑作用，木耳中的铁含量也比较丰富，可以有效的改善便秘和缺铁性贫血。
2.银耳
银耳也是一种可食用的真菌，还有着白木耳的称呼，因其含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质，还有着“平民燕窝”的称呼，是女人天然的美容院。
中医则认为，银耳是一种富含营养价值的滋补食品，，可以补气开胃、滋阴润肺，经常使用可以提高人体的免疫力，还有着抗癌的作用。
对于已经感染病毒的朋友们来说，经常吃银耳还可以化痰止咳，有助于我们的恢复。
3.榛蘑
榛蘑是一种生长在松树、柞树或者白桦树上的大型真菌，颜色主要为黄褐色，榛蘑的营养价值也是非常丰富的，榛蘑中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质以及钙、铁、磷等多种元素，能够增强免疫力、延缓衰老的功效。
除此之外，榛蘑还有多糖物质和黄铜类物质，是一种非常好的保健类食品和美容佳品。
4.香菇
香菇也是大家餐桌上比较常见的一种食用菌了，还有着“植物皇后”的称呼，他的营养价值也是非常高的，而为味道还非常的鲜美，肉质也非常肥厚。
中医认为香菇味甘，性平，可以补气益血、化痰理气，可以抗病毒、抗肿瘤，而且香菇含有丰富的多种氨基酸，对增强人体免疫力有很好的的作用，是一种老少皆宜的营养食品。
5.白萝卜
白萝卜又名白皮萝卜、高丽菜、小萝卜等，白萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以促进倡导的蠕动，帮助消化。
除此之外白萝卜中含有大量的水分、蛋白质以及多种维生素和微量元素，尤其是维生素C的含量比梨高出8倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的4倍，所以，白萝卜还可以提高人体的免疫力，起到降低血压的作用。
上述的5种食物都是可以提高人体的免疫力的，如果不幸感染病毒的话，一定要多喝水、多休息，在身体允许的情况下，也可以锻炼一下，增强身体的素质。
调整好自己的心态，保持良好的心态，做到坚决不出门，坚持过难受的两三天就可以了。
作为一名从业30多年的干货调料店的老板，经验也是比较丰富的，关于干货香料有什么疑问的，大家可以打在评论区，我会一一解答的！
